Prijavite se za besplatne savete - KakoSmršatiZdravo.com

Skip to content

KakoSmršatiZdravo.com

Glavni meni

Menu

Vaše ime i prezime *
Vaša visina *
Vaša trenutna kilaža (kg) *
Vaše godine *
Vaš kontakt telefon
Vaš e-mail *
Vaš višak/manjak kg *
Opišite nam Vaš problem *

Edukujte se pravilno i zdravo uz nase radionice i skola ishrane

Pratite nas na Youtube

Lajkujte našu stranicu

Pratite Instagram stranicu

kakosmrsatizdravo

Naime veliki broj osoba posle nekog vremena počne

Naime veliki broj osoba posle nekog vremena počne da vraća kilograme, a puno osoba doda i više kilograma, pa im je težina veća nego pre početka programa (jo-jo efekat)

Gubitak 5 – 15 % težine tokom 6 meseci je realan i dokazano dovodi do poboljšanja zdravlja. Ukoliko osoba ima nerealan cilj, npr da izgubi 50% svoje težine, male su šanse da ostvari tako veliki gubitak kilograma. A osobe koji ne dostignu svoje ciljeve, nezadovoljni su, često frustrirani, i češće vraćaju kilograme.

Odaberite manje i realne ciljeve,korak po korak..

Neophodno je definisati strategije, koji će dovesti do dugoročno održivih promena u ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Kako smršati? (Prvi deo texta) Da li znate kako z

Kako smršati? (Prvi deo texta)
Da li znate kako zdravo da smršate?

Hajmo da saznamo kako da smršate zdravo, a da pri tome ne gladujete i šta sve morate znati pre mršavljenja.
Danas u moru dijeta i milion načina kako da smršate, raznih saveta od prijatelja i raznih preparata za mršavljenje, trebate odabrati pravu stvar za sebe. a da pri tome ne ostavite posledice iza sebe koje će Vas pratiti čitav život. Siguran sam da mislite da ste sve već probali i da nema nade više za Vas, ali nemojmo zaboraviti da nada umire zadnja. 😊 Zato idemo od samog početka da naučimo kako treba, kao kada beba prvo nauči da puzi i onda prohoda, tako sve funkcioniše i ovde.
Kako smršati?
Moramo napraviti dobar plan, prvo kratkoročan da bismo imali stimulaciju i vetar u ledja i onda tek dugoročan plan – kroz motivaciju. Da bi se stvari promenile na bolje, moramo menjati prvo svoje ponašanje u ishrani, a to počinje od samog jutra čim ustanemo. Dosta njih misli ovako “ustao sam na levu nogu “. Ali ne prijatelju, ti si samo upalio svoju mašinu danas bez goriva i hoćes da tako voziš celi dan, a tako ne ide baš, jel’ tako?Jer svi znamo da dobro gorivo pokreće dan, a to je hrana i drži naš organizam budnim od prvog momenta kada smo dali glukozu našem mozgu.

Mi Vam možemo pomoći u tome…

Dakle dobar i kvalitetan doručak je dobar dan svima.I sve ostalo je jednostavno i lakše ,samo je potrebno da se uobročite i nastavite da konzumirate raznovrsnu hranu sa što više razlicitih boja i naravno da se edukujete svaki dan. A sve Vam je to dostupno, verujte mi!

Putokaz kako smršati ⇒
U daljem procesu vrlo je važno, da koristite manji tanjir i porcije su onda dovoljne i taman, a oči Vam neće biti gladne. Izbegavajte da jedete za celu porodicu, jer znam dosta njih koji se goje od greote 😊 i onda pojedu od svakog člana porodice po nešto, jer Bože moj, greota je da se baci. Dakle izbegavajte da gledate u tudji tanjir.
Voda – čarobni napitak koji topi masti
Dan trebate početi sa 1-2 čaše vode, kako biste tuširali organizam iznutra i očistili svo smeće od predhodnog dana, koje Vam je ostalo u organizmu. Budite sigurni da će Vam ćelije i bubrezi biti zahvalni. Ali ne stanite tu sa vodom, nego pijte i dalje

Instagram post 17938027232505864

Instagram post 17938027232505864

Zdrav obrok Recepte E&M možete videti na našem

Zdrav obrok
Recepte E&M možete videti na našem sajtu kakosmrsatizdravo.com

Gojaznost nastaje kao posledica hroničnog energet

Gojaznost nastaje kao posledica hroničnog energetskog disbalansa
kada je.
En unos hronično veći od En potrošnje
Višak energije se metaboliše u trigliceride, koji se kao mast skladište u
masnom tkivu. Stalnim prilivom triglicerida, masno tkivo se sve više
uvećava (hipertrofija masnog tkiva)

Gojazna osoba ima veću energetsku potrošnju, ali gojaznost se
održava kontinuirano povećanim energetskim unosom.

Uloge masnog tkiva:
1. Potkožno masno tkivo daje oblik telu i štiti ga od hladnoće, dok
viscelarna mast koja je između organa, štiti organe od povreda

2. Masno tkivo je najveće skladište energije u ljudskom telu.

Dugo se smatralo da je masno tkivo samo pasivni depo masti, čija je
uloga da u periodima gladi ili fizičke aktivnosti otpušta trigliceride
Međutim, masno tkivo je metabolički izuzetno aktivno

http://kakosmrsatizdravo.com/recepti/tortilja-sa-k

http://kakosmrsatizdravo.com/recepti/tortilja-sa-kalifornijskom-mesavinom-i-prsutom/

Saznajte kako je Dragana uspela da smrša 42 kg za

Saznajte kako je Dragana uspela da smrša 42 kg za 12 meseci 👏

http://kakosmrsatizdravo.com/iskustva-korisnika/dragana-37-kg/

http://kakosmrsatizdravo.com/novosti-na-sajtu/rece

http://kakosmrsatizdravo.com/novosti-na-sajtu/recept-za-skidanje-sala-na-stomaku/

Basmati pirinač sa spanaćem 🙂

Basmati pirinač sa spanaćem :)

Posni doručak 🙂 Tonus hleb Soja pašteta Tofu s

Posni doručak 🙂
Tonus hleb
Soja pašteta
Tofu sir
Soja burger
Čeri paradajz
Mešana salata(kupus i šargarepa)
Od sada možete pratiti nove recepte na našem sajtu kakosmrsatizdravo.com

Instagram post 17960628766002450

Instagram post 17960628766002450

Instagram post 17963034307056267

Instagram post 17963034307056267

Follow on Instagram

Facebook stranica:

Facebook stranica:

Kontakt:

+38160 30 444 30

kakosmrsatizdravo@gmail.com

Sva prava zadržana. Recepti, slike, zvuk, animacije i video snimci.

Nije dopušteno sadržaj ovog website-a kopirati.

A SiteOrigin Theme

X

Online edukacija o ishrani i sportu
Iskustva korisnika
- Program za mršavljenje
- Program za sportiste
Kako smršati?
Prijavite se za besplatne savete
Novosti na sajtu
O nama
Kontakt