Brza poslastica sa bananom

Priprema:

Iseckajte 1 bananu na 5 delova

Istopite 25 gr crne čokolade i prelijte preko banane.

Iseckajte 3 lesnika ili badema i stavite preko

Brzo, jednostavno a zdravo i ukusno 🙂

Smuti od malina i banane

Priprema:

. 1 banana

. Dve supene kašike smrznutih malina

. 1 supena kašika proteina od bundeve

. 2- 3 badema i lešnika

. 1kafena kašičica čija semena

. 300 ml vode

Sve izmiksati u blenderu 🙂

Čokoladni smuti

Priprema:

1 iseckana banana

2 kašičice kakaoa

1 srednji avokado

1 kašika limunovog soka

Pola kafane kašičice cimeta

650 ml vode

Sve izmiksati u blenderu  🙂

Bulgur sa povrćem


Recept:
Dinstati luk, dodati bulgur i carsku mešavinu (karfiol, brokoli i šargarepa), naliti sa bujonom od povrća, ostaviti da se skuva  10ak minuta. Staviti so i peršun po želji.
Pored ovoga, na meniju je bila zelena salata sa krastavcem.
Prijatno 😊

Pripremila : D.Jelena

Dinstani sladak kupus sa teletinom

Izdinstati na malo maslinovog ulja: 1 glavicu crnog luka, 3 cena belog luka i malo mladog crnog luka, začine po želji. Zatim dodati jedan sitno iseckan paradajz i meso isečeno na kockice. Dinstati i dodavati malo vode. Pred kraj ubaciti iseckan mladi kupus i dinstati još 10-ak min.

Pripremila: N.Milijana

Namaz od sočiva sa golicom

Proteinska bomba 🙂
Namaz od sočiva i golice sa belim lukom i m.uljem,100 g ima skoro 30gr proteina

Priprema:

Skuvajte 150 gr sočiva, iscediti i ubaciti u super secko,dodati 100 gr pečene golice,1 čen belog luka,1 kašičica maslinovog ulja.

Šnicle od spanaća i ovsenih pahuljica

Šnicle od spanaća i ovsenih pahuljica:
Glavica crnog luka, 2-3 čena belog luka, šargarepa , blanširan i sitno iseckan spanać, obaren pirinač, malo kukuruza šećerca, ovsene pahuljice, 2 jaja, začini po želji. Sve sjediniti i formirati pljeskavice, i peći na pek papiru u rerni 10 min.na 200 c,dok ne porumeni.

Pripremila: N. Milijana

Čorba sa blitvom i ječmom

Čorba sa blitvom i ječmom :
Crni, beli luk i praziluk izdinstati na malo ulja. Dodati začine.
Dodati krompir i šargarepu iseckane na kockice. Naliti vodom i kuvati dok ne omekša. Zatim dodati sitno iseckanu blitvu i nekoliko kašika ječma. Kuvati još 10-15 min.
Služiti uz kiselo mleko.

Pripremila : N. Milijana

Potaž čorba od brokolija

Potaž čorba od brokolija sa lanom i semenkama bundeve:
Skuvati brokoli i povrće po izboru. Ja sam dodala jedan manji krompir, tikvicu i šargarepu, začine po želji.
Kada se skuva, ispasirati stapnim mikserom, dodati malo hladno cedjenog maslinovog ulja i limuna, posuti semenkama lana i bundeve.

Pripremila : N. Milijana

Pasulj sa mesom

Izdinstati 1 glavicu crnog luka, šargarepu i par cena belog luka. Dodati jedan paradajz, sitno iseckan, vegetu, biber, malo crvene paprike. Dodati pasulj i naliti vodom. Pola sata pred kraj staviti meso.
Ja sam dodala kolenicu.

Pripremila: N.Milijana